基層長者運動量不足需要政策支援建立運動習慣

Issue42

香港正面臨急劇的人口老化問題，如何促使長者身心健康地於社區生活，對於香港應對人口高齡化、減輕長期照顧及醫療需要的負擔極為重要。社聯在2023年2月至3月期間，進行了《香港獨居、雙老長者的身心健康與運動習慣研究》，旨在了解香港獨居、雙老長者的身心健康情況、社交網絡、運動習慣及影響其運動習慣的因素。

超過一半受訪長者沒有運動習慣，近9成的體能活動量未能符合世衛建議。世界衞生組織建議，健康的65歲及以上長者每週應有兩天或以上進行中等或更高強度、針對所有主要肌肉群的強化肌肉活動。不過，本研究發現，即使有運動習慣的受訪長者中，亦只有近3成長者每星期會做一次或以上舉重或健身。

資料來源：衞生署網站

長者有運動意願，但欠缺指導及支援
:受訪長者很少或從不做運動的首三個原因是：覺得自己的身體狀況不適合（31.6%）、不知道自己適合做甚麼運動（30.7%）及擔心受傷（28.6%）;而受訪長者認為可以驅使自己做運動的主要因素有：身體上少一點病痛（46.0%）、有人指導（45.2%）及有同伴一齊做（34.3%）。

運動習慣有助促進情緒健康，減少社交孤立

沒有使用社會服務及基層長者較少運動習慣

政策建議：
1) 鼓勵長者地區中心(DECC)及鄰舍中心(NEC)，利用地區中心便利及易達的優勢為長者提供運動訓練 2) 擴闊醫療券的使用範圍: 例如資助長者購買政府認可的肌力訓練或運動課程。3) 康文署健身室與長者地區中心及鄰舍中心合作，安排體適能教練於日間非繁忙時段在場指導及協助較體弱長者進行肌力訓練 4) 善用社區現有的體育組織，津助地區體育組織籌組長者運動班，結合運動與社交。 5)加入體適能導師角色，為有需要的長者完成物理治療療程後轉介至地區康健中心。

研究結果簡報可於此處瀏覽：

2. https://www.simonkyleefoundation.org/zh/%E9%A0%85%E7%9B%AE5/

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